• chistayaaa

    @chistayaaa

    1 week ago
  • Saint Petersburg, Russia
  • бег каждый день:да/нет?➖колени,суставы ⠀ вред бега для коленей-это теория,которую почти полностью опровергает практика ⠀ проводились два глобальных исследования, во Франции и в Скандинавии,в которых присутствовали любители участвовали две контрольные группы-бегуны и пешеходы ⠀ наблюдение проводилось на протяжении двадцати лет,по прошествии которых,ученые сделали однозначный вывод:бег не разрушает колени и вообще никак им не вредит циклические упражнения,подобные бегу,не только укрепляют саму область сустава,но и способствуют отличной циркуляции крови и кислорода в окружающих его тканях ⠀ но все это справедливо только при одном условии:правильной работе опорно-двигательного аппарата в большинстве случаев,заболевания коленей у бегунов-любителей являются следствием общих биомеханических проблем:невнимание к развитию и укреплению мышц ягодиц,бедра,пресса ⠀ чтобы защитить колени при беге: ▪️старайтесь поддерживать здоровый вес тела ▪️избегайте твердых и неровных поверхностей ▪️тренируйтесь в правильной обуви ▪️старайтесь придерживаться правильной техники бега ▪️проводите силовые тренировки ▪️растягивайтесь ▪️выполняйте разминку/заминку ▪️правильно питайтесь ⠀ а что вы думаете? какое мнение у вас про ежедневный бег?
    алексашка|ем🍪 и качаю🌰в сториз бег каждый день:да/нет?➖колени,суставы
⠀
вред бега для коленей-это теория,которую почти полностью опровергает практика
⠀
проводились два глобальных исследования, во Франции и в Скандинавии,в которых присутствовали любители
участвовали две контрольные группы-бегуны и пешеходы ⠀
наблюдение проводилось на протяжении двадцати лет,по прошествии которых,ученые сделали однозначный вывод:бег не разрушает колени и вообще никак им не вредит
циклические упражнения,подобные бегу,не только укрепляют саму область сустава,но и способствуют отличной циркуляции крови и кислорода в окружающих его тканях
⠀
но все это справедливо только при одном условии:правильной работе опорно-двигательного аппарата
в большинстве случаев,заболевания коленей у бегунов-любителей являются следствием общих биомеханических проблем:невнимание к развитию и укреплению мышц ягодиц,бедра,пресса
⠀
чтобы защитить колени при беге:
▪️старайтесь поддерживать здоровый вес тела
▪️избегайте твердых и неровных поверхностей
▪️тренируйтесь в правильной обуви
▪️старайтесь придерживаться правильной техники бега
▪️проводите силовые тренировки
▪️растягивайтесь
▪️выполняйте разминку/заминку
▪️правильно питайтесь
⠀
а что вы думаете?
какое мнение у вас про ежедневный бег?

    бег каждый день:да/нет?➖колени,суставы

    вред бега для коленей-это теория,которую почти полностью опровергает практика

    проводились два глобальных исследования, во Франции и в Скандинавии,в которых присутствовали любители
    участвовали две контрольные группы-бегуны и пешеходы ⠀
    наблюдение проводилось на протяжении двадцати лет,по прошествии которых,ученые сделали однозначный вывод:бег не разрушает колени и вообще никак им не вредит
    циклические упражнения,подобные бегу,не только укрепляют саму область сустава,но и способствуют отличной циркуляции крови и кислорода в окружающих его тканях

    но все это справедливо только при одном условии:правильной работе опорно-двигательного аппарата
    в большинстве случаев,заболевания коленей у бегунов-любителей являются следствием общих биомеханических проблем:невнимание к развитию и укреплению мышц ягодиц,бедра,пресса

    чтобы защитить колени при беге:
    ▪️старайтесь поддерживать здоровый вес тела
    ▪️избегайте твердых и неровных поверхностей
    ▪️тренируйтесь в правильной обуви
    ▪️старайтесь придерживаться правильной техники бега
    ▪️проводите силовые тренировки
    ▪️растягивайтесь
    ▪️выполняйте разминку/заминку
    ▪️правильно питайтесь

    а что вы думаете?
    какое мнение у вас про ежедневный бег?

  • 1,328 30
  • Save Image Other Posts

Instagram chistayaaa (алексашка|ем🍪 и качаю🌰в сториз) Other Pikdo Posts

pherneitenike - Veronika 👯 1 week ago

На позвоночник влияет - компрессия от бега идёт, может стать причиной грыжи, поэтому важно не бегать по асфальту и надевать специальные кроссовки)

uliaakovleva1 - Юлия Яковлева 1 week ago

Бегаю утром. На прошлой неделе все дни, кроме выходных, т.к. стадион не работает, а нравится потому что нет прохожих и трава. По состоянию: было хорошо, но тяжело себя заставлять утром т.к. лень и хочу спать. Сейчас не бегаю два дня и завтра тоже из-за жары и стала плохо спать. Начала бегать утром что бы разгрузить голову и выбраться из ямы уныния. Мне стало лучше. Жду когда спадёт такая жара и пойду бегать. Спорт - лучшее лекарство.

similivoa - 1 week ago

С сегодняшнего дня начну бегать😎

susa_asus_ - ✨Петербургский Мечтатель✨ 1 week ago

Мой тренер говорит, что бегать надо каждый день, только не по асфальту и только вечером , утром это только стресс для организма, вред, а не польза

the_angelina_s - Angelina Sidorenko 1 week ago

Не люблю бегать, я просто хожу по 10 000 шагов в день, стараюсь по крайней мере, а ещё обожаю растяжку 😍🥥

nataly.strijak - Стрижак Наталья(мама Данила) 6 days ago

Здравствуйте , извините за беспокойство , не решалась Вам написать, но всё же: я волонтёр 🙋🏼‍♀ помогаю малышу 🙏 @nataly.strijak ! Стрижак Данилу помогаем всем миром по капельке на восстановление после нанесённой травме врачами акушерами😢 Мы, волонтёры стараемся ему помочь. Обратите внимание на малыша, его страница полна любви неравнодушных людей. Сейчас открыт сбор средств на реабилитацию. Прошу, Вас, помогите🙏Пожалуйста, сделайте репост или сторис, или если есть возможность помочь финансово, то помогите. Любая помощь для малыша бесценна. Вся информация на странице Данила. Спасибо Вам за доброе сердце❤🙏

dasistpa - Inspiration Gallery, ПА 4 days ago

В ПЕРВОМ ПОСТЕ ОЧЕНЬ ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ, ПРОЧТИТЕ ℹ️ УМЕРЛА ДЕВОЧКА ИЗ-ЗА БЛОГА, КОТОРЫЙ ПРОДАВАЛ ТАБЛЕТКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ⛔️

nasty__foodblog - 🥥   Food Diary   🥥 3 days ago

Раньше просто обожала бег, потом как-то забросила. Да и одно время колени сильно болели, непонятно почему. Сейчас снова пытаюсь вернуть бег в свою жизнь,стараюсь бегать по утрам ) Заметила, что после побежки настроение просто взлетает и делать что-то хочется , силы есть🤩