• gmindalex

    @gmindalex

    1 month ago
  • Goyang
  • #๋‹ค์ด์–ดํŠธ์‹ #๋‹ค์ด์–ดํŠธ์ค‘ . ์˜ค๋Š˜์€ ์–ด์ œ๋ฐค ์ดํ›„๋ถ€ํ„ฐ ์˜ค๋Š˜ ์ €๋…์‹์‚ฌ ์‹œ๊ฐ„๊นŒ์ง€ ๊ณต๋ณต์„ ์œ ์ง€... #๊ฐ„ํ—์ ๋‹จ์‹ ํ›„ ์ฒ˜์Œ ๋จน๋Š” ์‹์‚ฌ. #์‚ผ๊ฒน์‚ด 2์ธ๋ถ„ 400g... 1์ธ๋ถ„์”ฉ ํŒ”์ง€๋„ ์•Š์ง€๋งŒ, ๋ณดํ†ต ์‚ผ๊ฒน์‚ด 2์ธ๋ถ„ ์ •๋„๋Š” ๋จน๊ธฐ์—, ์ด ์ •๋„๋Š” ํ˜ผ์ž์„œ๋„ ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ์‹์‚ฌ... ์ด๊ฒŒ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์‹์ด๋ƒ ํ•˜๊ฒ ์ง€์š”?ใ…Ž . . ์—ฌ๊ธด ์ž˜ ์•„๋Š” ์ง‘์ด๋‹ˆ ๊ทธ๋ ‡์ง€, ์ฐธ ํ˜ผ๋ฐฅํ•˜๊ธฐ ์–ด๋ ค์šด ๊ฒŒ ๊ณ ๊ธฐ์ง‘์—์„œ์˜ ์‹์‚ฌ์ธ๋ฐ์š”, ์˜ค๋Š˜ ์‹ํƒ์—๋Š” ๊ณต๊ธฐ๋ฐฅ์€ ๋น ์ ธ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. . . ๊ทธ๋™์•ˆ ์ˆ˜์‹ญ๋ฒˆ์˜ #๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์™€ ๋‹ค์–‘ํ•œ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์จ๋ณด์•˜์ง€๋งŒ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ, ๊ณ„๋ž€, ์ฐธ์น˜์บ”, ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด ๋“ฑ ๋ง›์—†๋Š” ์Œ์‹์˜ ์†Œ์‹์— ์˜์กดํ•œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋Š” ์ผ์ฃผ์ผ์„ ๋„˜๊ธฐ๊ธฐ๊ฐ€ ์‰ฝ์ง€๊ฐ€ ์•Š์•˜์—ˆ๊ณ , ์ผ๋‹จ ํ—ˆ๊ธฐ์ง€๊ณ , ๋ง›๋„ ์—†๊ณ , ์ฒด๋ ฅ์ด ๋–จ์–ด์ ธ ๊ธฐ์šด๋„ ์—†๋Š” ์ƒํƒœ๋กœ๋Š” ์˜ค๋ž˜ ๋ฒ„ํ‹ฐ๊ธฐ๊ฐ€ ํž˜๋“ค์—ˆ์—ˆ์ฃ .. . . ์ง€๋‚œ์ฃผ๋ถ€ํ„ฐ ๋‹ค์‹œ ์‹œ์ž‘ํ•œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ... #์ €ํƒ„๊ณ ์ง€ (#์ €ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ๊ณ ์ง€๋ฐฉ ) ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ฅผ ์ถ”๊ตฌํ•˜์ง€๋Š” ์•Š์ง€๋งŒ, ๋˜๋„๋ก ์ €ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ, ๊ณ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์— ์น˜์ค‘ํ•˜๋ฉฐ, ์ง€๋ฐฉ๋„ ์ ๋‹นํžˆ ์„ญ์ทจํ•ด์ฃผ๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ €ํƒ„ / ๊ณ ๋‹จ/ ๊ณ ์ง€/ ๊ณ ์„ฌ์œ ์งˆ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ผ๊ณ  ํ•ด์•ผํ• ๊นŒ์š”?ใ…‹ . . ์—ฌ๊ธฐ์„œ์˜ "๊ณ ์ง€๋ฐฉ"์€ ์ผ๋ฐ˜ ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„์ธ ์‹์šฉ์œ  ์ข…๋ฅ˜๋‚˜ ํŠ€๊น€์š”๋ฆฌ๋“ค๋„ ๊ดœ์ฑฆ๋‹ค๋Š” ์–˜๊ธฐ๋Š” ์•„๋‹ˆ๊ณ , ๊ฐ€๊ณต๋ฒ„ํ„ฐ๊ฐ€ ์•„๋‹Œ ์ˆœ์šฐ์œ  98% ์ด์ƒ์˜ ๋ฒ„ํ„ฐ๋‚˜, ์ฝ”์ฝ”๋„›์˜ค์ผ, ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ์˜ค์ผ, ๋“ค๊ธฐ๋ฆ„, ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„ ์ •๋„๋Š” ๊ดœ์ฑฆ๋‹ค๋Š” ์–˜๊ธฐ... ์‚ผ๊ฒน์‚ด์˜ ์ง€๋ฐฉ๋„ ์ƒ๊ด€์€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹จ, ์ „์ด๋‚˜ ํŠ€๊น€์€ ๋Š์–ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. . ํŠนํžˆ ์ €ํƒ„๊ณ ์ง€ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋Š” ๋Œ€์‚ฌ ์ž์ฒด๋ฅผ ๋ฐ”๊ฟ”์ฃผ๋Š” ๋ฐฉ์‹์ด์ง€๋งŒ, ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ๊นŒ์ง€ ๊ทน๋‹จ์ ์œผ๋กœ ํ•˜๊ธฐ์—” ์šฐ๋ฆฌ๋‚˜๋ผ์˜ ์‹๋‹จ์ด ์‹ฌํ•˜๊ฒŒ ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์œ„์ฃผ๋ผ ํ˜„์‹ค์ ์œผ๋กœ ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒ ํ•˜๊ธฐ๋„ ํž˜๋“ ๊ฒŒ ์‚ฌ์‹ค์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ๋˜๋„๋ก ์ค‘์ ์ ์œผ๋กœ ํ•˜๋Š”๊ฑด ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ์„ ์ฃผ๋กœ ์ค„์ด๋˜, ๋‹ค๋ฅธ ๋ชธ์— ์ข‹์€ ์˜์–‘์†Œ์˜ ์Œ์‹๋“ค์€ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ์„ญ์ทจํ•˜๋ฉด์„œ, ์˜๋„์ ์œผ๋กœ #๋ฐฉํƒ„์ปคํ”ผ ์ฒ˜๋Ÿผ ์ง€๋ฐฉ์˜ ์„ญ์ทจ๋„ ์กฐ๊ธˆ ๋Š˜๋ ค์ฃผ๋ฉด์„œ, ์šด๋™์„ ๋ณ‘ํ–‰ ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•... ์ด๋ž˜์•ผ #์š”์š” ์—†๋Š” #๊ฑด๊ฐ•ํ•œ์‚ด๋นผ๊ธฐ ๊ฐ€ ๋˜์ง€ ์•Š์„๊นŒ ํ•ด์š”. . ์ด๋•Œ ๋˜ ๋ณ‘ํ–‰ํ•ด ์ฃผ์–ด์•ผ ํ•˜๋Š”๊ฑด, ๋ฌผ ์™ธ์— ๋‹น๋ถ„์ด ๋งŽ์€ ์Œ๋ฃŒ์ˆ˜ ์ข…๋ฅ˜๋ฅผ ๋Š๊ณ , ๊ณผ์ผ ์ค‘์—์„œ๋„ ๋‹น์ด ๋งŽ์€ ๊ณผ์ผ(์ˆ˜๋ฐ•,์ฐธ์™ธ,ํฌ๋„,๋ณต์ˆญ์•„,์˜ค๋ Œ์ง€,๊ทค...) ๋“ฑ์€ ์ค„์ด๊ณ , ๋‹น์ด ์ ์€ ๊ณผ์ผ(ํ† ๋งˆํ† ,๋ฐ”๋‚˜๋‚˜,์‚ฌ๊ณผ,๋”ธ๊ธฐ,์‚ด๊ตฌ,์ฒด๋ฆฌ...)๋„ ์ ๋‹นํ•˜๊ฒŒ๋งŒ ๋จน์–ด์ฃผ๊ณ , GI์ง€์ˆ˜๋ฅผ ๊ธ‰๊ฒฉํžˆ ์˜ฌ๋ฆฌ๋Š” ์Œ์‹(๊ฐ์ž, ๋‹น๊ทผ...) ๋Œ€์‹  ์˜ค์ด, ํ˜ธ๋ฐ•, ๋ฒ„์„ฏ, ํ•ด์กฐ๋ฅ˜ ๋“ฑ์˜ ์„ญ์ทจ๋ฅผ ๋Š˜๋ฆฌ๋Š” ๊ฒŒ ์ข‹๋‹ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. . ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์—์…” ๋งค์šฐ ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฒƒ ์ค‘์˜ ํ•˜๋‚˜๊ฐ€ ํญ์‹๊ณผ, ์•ผ์‹์„ ๋Š๋Š” ๊ฒ๋‹ˆ๋‹ค. . ์ ˆ๋Œ€ ๋ฐฐ๊ณ ํ”„์ง€ ์•Š๊ฒŒ ํ‘ธ์งํ•˜๊ฒŒ ๋จน๋˜, ์•ผ์ฑ„๋‚˜ ๋‚˜๋ฌผ, ๋ฒ„์„ฏ ๋“ฑ์œผ๋กœ ํฌ๋งŒ๊ฐ์„ ๋” ๋†’์—ฌ์ฃผ๊ณ , ๊ทผ์œก์˜ ์†์‹ค์ด ์—†๋„๋ก ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ๋ณด์ถฉ์— ํ•ญ์ƒ ์‹ ๊ฒฝ์„ ์จ์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. (์ฝฉ, ๋‘๋ถ€, ๊ณ„๋ž€, ์šฐ์œ , ์น˜์ฆˆ, ์œก๋ฅ˜, ์ƒ์„  ๋“ฑ ์„ญ์ทจ) . ์ฐธ๊ณ ๋กœ, ์ ๋‹นํ•œ ์ง€๋ฐฉ์˜ ์„ญ์ทจ๋Š” ํฌ๋งŒ๊ฐ์„ ์˜ค๋žซ๋™์•ˆ ์ง€์†์‹œ์ผœ ์ฃผ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์— ์œ ๋ฆฌํ•˜๋‹ค๊ณ  ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์šฉ ๋ฐ”์— ๋ณด๋ฉด ๋ฒ„ํ„ฐ ๋“ฑ์ด ๋“ค์–ด๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ์ด์œ ์ด๊ธฐ๋„ ํ•˜๋‹ค๊ณ ... . ๊ทธ๋Ÿฐ๋ฐ, ์ด๊ฑด ์‚ฌ์‹ค ์ €๋ฅผ ํฌํ•จ, ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„ ์•Œ๊ณ  ์žˆ๋Š” ์‚ฌ์‹ค์ด๊ธฐ๋„ ํ•  ๊ฑฐ์—์š”.ใ…Ž ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๊พธ์ค€ํ•˜๊ฒŒ ํฌ๊ธฐํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ  ์ง€ํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ๋ƒ๊ฐ€ ์ œ์ผ ์–ด๋ ค์šด ๊ฑฐ์ง€์š”. ใ…Žใ…Ž ๋‹ค ์•Œ์ง€๋งŒ, ์•Œ๋ฉด์„œ๋„ ์‹ค์ฒœํ•˜์ง€ ๋ชปํ•˜๋ฉฐ ์‚ฌ๋Š”๊ฒŒ ์ด๊ฑฐ ๋ง๊ณ ๋„ ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์•„์š” ใ…‹ใ…‹ใ…‹ . ๊ธ€์„ ์“ฐ๋ฉด์„œ๋„ ๊ทธ๋ƒฅ ์ œ ์ž์‹ ์— ๋Œ€ํ•œ ๊ตณ์€ ๋‹ค์ง์„ ์œ„ํ•ด์„œ ์“ฐ๊ณ  ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ ๊ฐ™๊ธฐ๋„ ํ•˜๋„ค์š”. ์ด๋ฒˆ์—๋Š”, ์ด๋ฒˆ์—๋Š” ๊ผญ ์ตœ์†Œ 1๋…„์งœ๋ฆฌ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ํ”Œ๋žœ์ด ๋˜์–ด์ฃผ๊ธธ ๋ฐ”๋ž˜๋ด…๋‹ˆ๋‹ค...ใ…‹ ํ”Œ๋žœ๋ณด๋‹ค๋Š” ์‹ค์ฒœ์„~!!!
    ๐Ÿ‡ฐ๐Ÿ‡ท KYUNG's Personal IG #๋‹ค์ด์–ดํŠธ์‹ #๋‹ค์ด์–ดํŠธ์ค‘
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